Curiosidades Japón: ¿Conoces el Shinrin-Yoku?

No cabe duda de que la cultura japonesa es fascinante. Por su naturaleza sintoísta y budista el país mantiene un sano vínculo con el medio ambiente, para ellos no hay mejor templo que la Naturaleza, y en ella son capaces de ver mucho de sagrado y de divino.

Ellos disfrutan del hanami: la contemplación de los cerezos y ciruelos en flor, practican con entusiasmo el momijji gari: la caza de los colores del otoño… Y muchos de ellos realizan Shinrin –Yoku: que consiste en caminar por la naturaleza utilizando los cinco sentidos, literalmente significa; “absorber la atmósfera del bosque”.

Los anglosajones hablan de tomar un “baño de bosque”, que es quizás un concepto similar, y aquí en España simplemente se dice “nos vamos al campo” ☺…

Pero “ir al campo” o practicar senderismo o pasear por el bosque con el teléfono sonando o vibrando en la mochila, …no es lo mismo que practicar Shinrin –Yoku.

Aquí se trata de caminar muy conscientemente por el entorno natural, prestando mucha atención al olor que desprende la vegetación, a los sonidos, a los colores y texturas, … Los japoneses suelen llevar un poco de té o alguna infusión para que el sentido del gusto también participe en esta experiencia.

No es una meditación, pero casi, es fundamental que toda nuestra atención esté centrada en el entorno, por ello no vale llevar auriculares, ni el teléfono móvil en la mano, … ir charlando … anticipar problemas… pensar en la lavadora, en el trabajo, …o en lo bien o mal que va el mundo…

Es paradójico como los países más desarrollados y los que ocupan los rankings de países más felices,… son los que suelen tener las tasas de suicidios y depresión más elevadas. Es cierto que los japoneses saben disfrutar mucho,… pero también se suicidan, y aunque las cifras disminuyen, la isla nipona suele encabezar con frecuencia las estadísticas. Desde el año 2007 el gobierno invierte millones de yenes en investigación buscando formas de disminuir estas tasas de suicidios, con el fin de prevenirlos y aumentar el bienestar de sus ciudadanos.

Entre las diferentes iniciativas tomadas, el gobierno nipón creó un programa donde se eligieron determinados bosques para usarlos como terapia, son los llamados Forest theraphy sites; lugares perfectos para practicar Shinrin-Yoku, con suaves senderos para que caminen personas de todas las edades, con movilidad reducida, solos, o acompañados por un guía.

Dicen los antropólogos que “durante nuestra evolución hemos estado el 99,9 % de nuestro tiempo en entornos naturales. Nuestras funciones fisiológicas están todavía adaptadas a este medio. Y es por eso, que los sentimientos de bienestar y confort que experimentamos están casi siempre relacionados con estos entornos”.

La ciencia ha demostrado que las caminatas en el bosque, comparadas con las caminatas urbanas, reducen un 12.4% el cortisol (hormona del estrés), 7% la actividad del nervio simpático, 1.4% la presión arterial y 5.8% el ritmo cardíaco, … mejora el sistema inmunitario, la condición física, la ansiedad, …la depresión…la fatiga…incluso la memoria.

Parece que esta técnica made in Japón promete hacernos más felices y creativos, quizás algún día no muy lejano nuestro occidental médico de cabecera nos recete practicar Shinrin –Yoku ☺ La terapia forestal es indolora, gratis y con un montón de beneficios. Ya se practica en Canadá, en Estados Unidos, en el Norte de Europa …y al parecer comienza a llegar a España.

Personalmente creo que esta técnica es una forma de practicar algo tan sencillo, pero que a la vez es tan complicado que casi nunca lo practicamos, y es simplemente estar en el; Aquí y Ahora, y al hacerlo en un entorno natural nos reconectamos con esa olvidada naturaleza, a la que pertenecimos, pertenecemos y perteneceremos.

Seguro que tienes un par de horas a la semana y un parque cercano, o un bosque, o una montaña…, prueba a llevarte contigo tus cinco sentidos en modo ON, el teléfono en modo OFF y respira ese aire cargado de beneficios terpenos… que ya nuestros abuelos llamaban “puro”.